Je wilt zwanger worden en overal lees je: begin op tijd met foliumzuur. Maar hoeveel slik je, wanneer begin je precies en wanneer kun je stoppen? Hier lees je wat Thuisarts, het Voedingscentrum en de overheid adviseren, en waarom je er al vóór de zwangerschap mee begint.
Wanneer begin je met foliumzuur en tot wanneer?
Slik elke dag een pil met 0,4 of 0,5 milligram foliumzuur, schrijft Thuisarts. Het is belangrijk dat je 4 weken voordat je zwanger zou kunnen worden al foliumzuur slikt; begin ermee voordat je stopt met een voorbehoedmiddel. Ga door tot en met de tiende week van je zwangerschap. Foliumzuur maakt de kans kleiner op een baby met een open ruggetje. Je koopt het bij de drogist of apotheek.
Waarom foliumzuur als je zwanger wilt worden?
Foliumzuur maakt de kans kleiner op een baby met een open rug, schrijft Thuisarts. Volgens het Voedingscentrum verkleint het de kans op een neuralebuisdefect, zoals een open ruggetje. Volgens het Voedingscentrum houdt het ook verband met een kleiner risico op vroeggeboorte, een laag geboortegewicht en mogelijk ook een schisis.
Een factsheet van het ministerie van VWS (oktober 2023) legt uit waarom je vóór de zwangerschap begint: de ontwikkeling van het zenuwstelsel van je baby start al in de eerste dagen na de bevruchting, terwijl het ongeveer 4 weken duurt om voldoende foliumzuur op te bouwen. Volgens dezelfde factsheet gebruikt 55 procent van alle vrouwen foliumzuur gedurende de hele aanbevolen periode: van 4 weken voor tot 8 weken na de bevruchting.
Hoeveel foliumzuur heb je nodig?
| Bron | Advies |
|---|---|
| Thuisarts (kinderwens) | Elke dag een pil van 0,4 of 0,5 milligram |
| Thuisarts (zwanger) | Elke dag een pil met 0,4 milligram foliumzuur, tot en met week 10 |
| Voedingscentrum | Elke dag een supplement met 400 microgram, bovenop wat je met je eten binnenkrijgt, totdat je 10 weken zwanger bent |
0,4 milligram is hetzelfde als 400 microgram.
Op de pagina over medicijnen tegen epilepsie en zwanger worden schrijft Thuisarts: voor sommige mensen is het nodig om meer foliumzuur te slikken, bijvoorbeeld als je eerder zwanger bent geweest van een kind met een open ruggetje. Je arts bespreekt met je of dit nodig is.
Wanneer begin je precies?
Het is volgens Thuisarts belangrijk dat je 4 weken voordat je zwanger zou kunnen worden al foliumzuur slikt. Begin ermee voordat je stopt met een voorbehoedmiddel, adviseert Thuisarts. Het Voedingscentrum noemt ongeveer 4 weken voor de mogelijke bevruchting; voor veel vrouwen is dat het moment waarop ze stoppen met de pil.
Duurt het langer voordat je zwanger wordt? Volgens het Voedingscentrum is het goed om dan door te gaan met foliumzuur.
Tot wanneer slik je foliumzuur?
Tot en met de tiende week van je zwangerschap, schrijft Thuisarts. Vanaf de tiende week is extra foliumzuur volgens het Voedingscentrum niet meer nodig.
Te laat begonnen of vergeten?
Ontdek je pas laat dat je zwanger bent en heb je daardoor langer foliumzuur geslikt dan nodig? Dat is volgens het Voedingscentrum niet schadelijk. Wat je moet doen als je te laat begint of een pil vergeet, staat niet op de pagina’s van Thuisarts en het Voedingscentrum die we hebben bekeken. Twijfel je, vraag het dan aan je huisarts of verloskundige.
Kan foliumzuur kwaad?
Foliumzuur uit voeding lijkt niet schadelijk, schrijft het Voedingscentrum. Voor foliumzuur uit supplementen geldt een Europese bovengrens van 1.000 microgram per dag vanaf 18 jaar. Een hoge inname kan volgens het Voedingscentrum het opsporen van een vitamine B12-tekort moeilijker maken.
Volgens het Bijwerkingencentrum Lareb is het een fabel dat zogenaamd actief folaat beter is dan foliumzuur als je zwanger wilt worden.
Zodra je zwanger bent: ook vitamine D
Ben je eenmaal zwanger, dan adviseert Thuisarts elke dag 10 microgram vitamine D tijdens je hele zwangerschap. Thuisarts raadt een multivitamine af, omdat daar meestal vitamine A in zit en te veel vitamine A schadelijk is voor je baby. Volgens het Voedingscentrum kun je wel een multivitamine kiezen die speciaal voor zwangere vrouwen is samengesteld; daar zit niet te veel vitamine A in. Slik je zo’n multivitamine, dan hoef je volgens het Voedingscentrum niet ook los foliumzuur en vitamine D te slikken, omdat die in de juiste dosering in dat supplement zitten. Wel bevatten veel multivitamines voor zwangeren volgens het Voedingscentrum niet genoeg jodium, calcium of DHA.
Gezond gewicht bij kinderwens
Foliumzuur is één onderdeel van gezond zwanger worden. Volgens Thuisarts heb je bij veel overgewicht iets meer kans dat je moeilijker zwanger wordt, op problemen tijdens de zwangerschap en op problemen bij de bevalling. De factsheet van VWS schrijft dat afvallen vóór de zwangerschap de kans op een hoge bloeddruk en zwangerschapsdiabetes verkleint. Meer daarover lees je in zwanger met overgewicht. Heb je PCOS, lees dan ook PCOS en zwanger worden.
Dit artikel geeft algemene informatie en vervangt geen persoonlijk advies van je huisarts, verloskundige of apotheker.